عسر الهضم أسبابه ,أعراضه وأفضل الوصفات لعلاجه

كيفية التخلص من عسر الهضم بأهم النصائح وأفضل الوصفات : 

بالمختصر المفيد عسر الهضم من المشكلات التي تعطل سير النظام اليومي المعتاد عليه ولذلك بيرتبط عسر الهضم بعدة أسباب أهمها تناول الأغذية المشبعة بالدهون مثل  الأغذية المحمرة بالزيت أو السمن والمسبكات ، تناول الأغذية التي بها الكثير من التوابل ،أوالإفراط في تناول الشاي والقهوة بطريقة مستمرة على مدار اليوم ،أوالتوتر النفسي والعصبي وعدم مضع الطعام بشكل جيد

ومن الشائع أيضا حدوث شكوى من عسر الهضم لكبار السن حيث تقل كفاءة المعدة في هضم الطعام وحدوث أعراض الحموضة والانتفاخ وكثرة الغازات وعدم الارتياح عموما بعد تناول وجبات الطعام ولتجنب حدوث مشكلة عسر الهضم يجب تجنب الأسباب السابقة التي تم ذكرها وتفيد هذه الوصفات التي سيتم ذكرها لاحقا في تخفيف أعراض هذه المشكلة وتحسين حالة الهضم .

1-علاج عسر الهضم بأفضل ثلاثة أعشاب منشطة للهضم :

وإليكم أفضل ثلاثة أعشاب وهم الزنجبيل والنعناع والشمر فإن مجرد شرب اي من الاعشاب الثلاثة بيساعد وينشط افراز العصارات الهاضمة ويخفف من عسر الهضم والانتفاخ وإليكم طريقة التحضير :

قم بإحضار كوب من الماء وملعقة صغيرة من الزنجبيل سواء كان  مجفف او أخضر ونصف ملعقة من بذور الشمر ونصف معلقة من النعناع المجفف في هذه الطريقة نقوم بغلي كل من الزنجبيل و بذور الشمر لمدة 5 دقائق ثم رفع العشبين من على النار ووضع النعناع المجفف مع تغطية الكوب لمدة 10 دقائق اخرى ثم تصفيته وتحليته حسب الرغبة سواء بالعسل او السكر ويجب أن يتم تناوله دافئا .

2- علاج عسر الهضم بالبطئ فى مضغ الطعام :

هذه النصيحة لكل من يتناول الطعام بسرعة فإن مجرد وضع الطعام في الفم ومضغه بيتم إفراز عصارات الهضم داخل الفم ولذلك كلما تم مضغ الطعام ببطء وبلعه كلما زاد تنشيط افراز العصارات الهاضمة والعكس صحيح كلما تم تناول الطعام بسرعة أدى ذلك إلى  حدوث الإنتفاخ وعسر الهضم .

3- علاج عسر الهضم بالسلطة الخضراء :

 وجدت بعض الدراسات أن الطعم اللاذع او المر بيساعد على خروج عصارات الهضم داخل المعدة فاحرص على تناول الخضروات داخل طبق السلطة المفضل بوجود كل من الفجل الأحمر والشبت والبقدونس فوجود كل عنصر من هذه العناصر في سلطة الطعام بيساعد على تخفيف آلام عسر الهضم والانتفاخ 

4- علاج عسر الهضم بالفاكهة الغنية بالإنزيمات :

لكى تساعد نفسك على تجنب عسر الهضم والإنتفاخ فعليك بتناول هذه الفاكهة مثل الأناناس , الكيوى , المانجو حيث تتمتع هذه الفاكهة بوجود إنزيمات هاضمة تساعد على الهضم فأحرص على تناول هذه الفاكهة بإستمرارية لتجنب حدوث الإنتفاخ .

5- علاج عسر الهضم بتناول الماء الدافئ :

وتعتبر من أفضل الوصفات التى بيتم إستخدامها فى الصين وهى تناول كوب من الماء الدافئ صباحا على الريق ثم بعدها بنصف ساعة تناول وجبة الإفطار وهكذا قبل تناول أى وجبة فهى العوامل التى تساعد على تجنب مشكلة عسر الهضم .

6- علاج عسر الهضم بعصير الليمون والنعناع :

يعتبر هذا المشروب السحرى من أفضل المشروبات التى تساعد على تجنب مشكلات عسر الهضم وإليكم الطريقة قم بإحضار ثمرة الليمون وتقطيعها إالى شرائح وبعض من أوراق النعناع وكوب من الماء المغلى وقم بصب الماء المغلى على شرائح الليمون وأوراق النعناع وتركه لمدة 15 دقيقة حتى يصبح دافئا وقم بتناول هذا الخليط فإن ذلك بيساعد على إفرازالعصارات الهاضمة وتسهيل عملية الهضم .