القولون العصبى أسبابه وأعراضه وأهم النصائح والوصفات

القولون العصبى أسبابه وأعراضه وأهم النصائح والوصفات من المنزل : 

بالمختصر المفيد في مقدمة الموضوع فإن القولون العصبي من الحالات المنتشرة بدرجة كبيرة بيننا فهو من تسميته القولون العصبي أى يرتبط في كثير من الأحيان من العصبية والضغوط النفسية والتوتروبعض المواد الغذائية التى سيتم ذكرها لاحقا

وبينعكس آثارهذه الإضطرابات على وظائف الامعاء ، حيث بيتم حدوث خلل في انقباضات القولون الدافعة للفضلات فتصبح غير منتظمة ومن أعراضه حدوث الامساك والاسهال على فترات بشكل غير معتاد عليه و حدوث الانتفاخ والشعور بعدم إخلاء الفضلات بعد التغوط والمغص

وعدم الارتياح بشكل عام في منطقة البطن وأيضا بتوجد حالات بيحدث بها صداع شديد وإرتفاع بسيط بدرجة الحرارة وإليكم بعض النصائح والوصفات :

1- تخفيف حدة آلام القولون العصبى بالزبادى :

لكي يكون القولون أكثر صحة وحيوية يجب تزويد المعدة بالبكتيريا النافعة التي تسمى به لاكتوباسيلاس  وهي المتوفرة فى الزبادي فإنه من الطبيعي وجود  هذه البكتيريا النافعة داخل المعدة فأحرص على تناول الزبادي بعد الوجبات وخاصة الوجبات التى تحتوى على الكثير من الدهون فإن ذلك بيقلل من حدوث الانتفاخ يحسن من حالة القولون بصفة عامة .

2- تحسين حالة القولون العصبى بتجنب بعض الأغذية :

بالنسبة لمرضى القولون العصبي فلا توجد لهم نظام غذائي معين بيتم الاعتماد عليه  ولكن في السنوات الأخيرة الماضية لوحظ أن كثيرا من المرضى الذين يعانون من القولون العصبي بتناولهم  البقوليات  مثل الفول واللوبيا والفاصوليا الجافة والخضروات الغنية بالكبريت مثل الكرنب والقرنبيط والمسبكات والأطعمة سريعة التحضير فإن هذه  الأغذية المذكورة بتهيج القولون العصبي ، ومن أفضل البدائل الاغذية الغنية بالألياف مثل الشوفان الذي بيحتوي على ألياف بتعمل على انزلاق الفضلات وتلطف جدار القولون  المضطرب أو المتهيج ، وايضا الخبز الأسمر الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف لاحتوائه على ما يسمى ب (النخالة)أو الردة فأحرص بقدر الامكان على تناول الألياف المتوفرة أيضا فى الفاكهة والخضراوات مثل التفاح , الفراولة  , الموز , البنجر , الجزر و بمعدلات متوازنة ،

ومن أيضا الأغذية التى يجب الإبتعاد عنها الأطعمة الدهنية ومنتجات الألبان والمشروبات الغازية والبهارات والشطة

3- مقاومة القولون العصبى بالنعناع البلدى :

وعند الحديث عن النعناع بصفة خاصة فإنه بيحتوي على زيت غنى بالمواد المهدئة والمضادة للالتهابات والمساعدة على مقاومة الانتفاخ واليكم الطريقه قم بإحضار مجموعة من الأوراق الخضراء الطازجة للنعناع البلدي أو ملعقتين من اوراق النعناع المجففة ونقوم باحضار كوب من الماء المغلي ثم نقوم بصب الماء المغلي على اوراق النعناع وتركه لمدة 10 دقائق مع تغطية الكوب ويتم تناوله  ثلاث مرات أثناء حدوث تقلصات القولون العصبي ولذلك بيدخل النعناع في تحضير بعض الأدوية المتعلقة بالقولون العصبي ولكن استخدامه في صورته الطبيعية يعتبر له تأثير أكثر فعالية عن صورته المصنعة .

4- علاج القولون العصبى بالقهوة والليمون :

أفضل طريقة على الإطلاق وهى وصفة القهوة والليمون وإليكم الطريقة قم بتقطيع ثمرة ليمون إلى شرائح وأحضر ملعقة كبيرة من القهوة وكوب ماء مغلى ثم بعد ذلك قم بصب الماء المغلى على الليمون والقهوة ثم تغطية الكوب لمدة 10 دقائق ويفضل تناوله صباحا قبل الإفطار فإنه يزيل الترسيبات داخل القولون .

5- مقاومة تهيج القولون العصبى بالبابونج :

البابونج من أفضل الأعشاب المقاومة والمخففة من حدة القولون العصبى وإاليكم الطريقة قم بإحضار ملعقة من شاى البابونج وقم بصب كوب من الماء المغلى وتركه لمدة 10 دقائق ثم تغطيته وبيتم تحليته حسب الرغبة ويجب أن يكون المشروب دافئا عند التناول .

6- مقاومة القولون العصبى بممارسة الرياضة :

من أفضل الوسائل التى تساعد فى التخلص من بعض المشكلات التى تواجه المرضى هى ممارسة الرياضة ففى حالة القولون العصبى عليك أيضا بممارسة الرياضة سواء الجرى السريع أو حتى المشى لمدة 30 دقيقة باليوم لأن هذا ينشط حركة الأمعاء وينشط أيضا الدورة الدموية وتشبع الجسم بالأوكسجين وطرد الفضلات الضارة من القولون وكذلك الأملاح الضارة مثل العرق .