مرض السكرى أسبابه ووأنواعه وأفضل النصائح والوصفات :
بالمختصر المفيد هناك نوعان من أنواع مرضى السكري النوع الأول هو الإصابة التي تبدأ في سن مبكر وهذا النوع لا يستجيب إلا لعلاج الأنسولين
أما النوع الثاني فهو إصابته تبدأ نسبيا بعد سن الأربعين وهذا النوع يتم علاجه بطريقتين إما للعلاج بحبوب منشطة للبنكرياس اي زيادة إفراز الأنسولين والطريقة الثانية بيتم الإلتزام ببعض النصائح والوصفات المجربة داخل كل منزل
ويتم ترويضه أيضا بمجرد التخلص من الوزن الزائد وممارسة الرياضة وتنظيم الوجبات الغذائية لدى المريض ومن أعراضه كثرة التبول ، العطش وجفاف الحلق ، الشعور بالتعب بأقل مجهود ، وصعوبة إلتئام الجروح وإليكم أهم النصائح والوصفات :
1- الإبتعاد عن الأبيض والتمسك بالأسمر :
وإليكم أول خطوة للتحكم أو ترويض مستوى سكر الدم بصورة طبيعية أولا تنظيم الناحية الغذائية بشكل يمنع حدوث ارتفاع مفاجئ ب مستوى السكر في الدم أهمها الابتعاد عن الكربوهيدرات المعالجة مثل السكر الأبيض و مشتملاته من الاغذية المختلفة الداخل فيها السكر الابيض مثل الجاتوهات و المربى والحلوى عموما والإبتعاد أيضا عن الدقيق الأبيض والنشويات ومخبوزاته مثل الفطائر والمكرونة والأرز والبسكويت، مثل هذه النوعيات من الاطعمة تغمر الدم بكميات كبيرة ومفاجئة من السكر اما الكربوهيدرات المعقدة هي النوعية الأفضل لمريض السكري لانها تتحول في الدم الى سكر بشكل بطيء تدريجيا ويمكن أن يتحمله البنكرياس الغير قادر على إنتاج كميات كافية من الأنسولين مثل الدقيق الأسمر المكرونة البنية والسكر البني غير المكرر ولكن ليس معنى ذلك ان هذه النوعيات السمراء من الأغذية تقلل السكر وإنماا المقصود من ذلك هي أنها أكثر أمانا من النوعيات المذكورة لاحقا اي البيضاء لأنها بتمتص ببطء فلا تحدث إرتفاع مفاجئ بمستوى السكر في الدم ولذلك ينبغي عليك الاعتدال في تناول هذه الأطعمة
2- مقاومة أو تحسين معدل السكر بالدم عن طريق المشى :
أهم ثاني خطوة في ترويض السكر بعد تنظيم الغذاء هي ممارسة الرياضة فلكي تساعد جسمك على استهلاك الجلوكوز الموجود بالدم عليك بممارسة أي نشاط رياضي كالمشي مثلا لمدة 30 دقيقة يوميا أو الجري لمدة 10 دقائق متواصلة أو التمرينات الرياضية فان هذا بيساعد أيضا على التخلص من الوزن الزائد وهو ما يجعل إفراز الجسم لكمية الأنسولين متناسبة مع كمية السكر الموجودة بالدم وتنشيط الدورة الدموية بالجسم وتحسين الحالة المزاجية .
3- تحسين معدل السكر بالدم بالخضروات والفاكهة :
من الأفضل عند تناول الفواكه إختيار الفواكه التي تحتوي على الألياف لأنها بتجعل امتصاص السكر بطيئا في الجسم مثل التفاح والفراولة والألياف بتوجد في أغلب الكربوهيدرات المعقدة كالخبز الأسمر وايضا الاعتناء بالوجبات بتناول الخضروات مثل السلطة الخضراء ومشتملاتها فعليك بتوفير هذه النوعية من الأغذية على مائدة الطعام ولكن تجنب من الخضروات والفواكه الغنية بالسكريات والنشويات مثل البلح والعنب والبطاطس والبطاطا والقلقاس والأرز
4- مقاومة مرضى السكرى بتناول شراب شاى أوراق التوت :
اوراق التوت بتعتبر من أفضل الأعشاب التى بتساعد على خفض مستوى السكر في الدم وإليكم الطريقة قم بإحضار ملعقة من أوراق التوت وقم بصب كوب من الماء المغلى عليها وتركه لمدة 10 دقائق وتناوله وهو دافئ لأنها بتحتوي على مادة ميرتيلين ولذلك قامت بعض شركات الأدوية بعمل مستحضرات من اوراق التوت لخفض مستوى السكر في الدم .
5- تحسين معدل السكر بالدم بتناول خميرة الخبز :
بتعتبرخميرة الخبز من الأغذية الأكثر فعالية للتحكم في مستوى السكر في الدم لإحتوائه على معدن الكروم الذي الذي بيحفز البنكرياس علي زيادة إفراز الأنسولين كما يفيد أيضا في مساعدة الجسم في التخلص من الوزن الزائد واحتواءه أيضا على أنواع مختلفة من الفيتامينات مثل فيتامين B الذي يحمي الأعصاب من مضاعفات السكر .
6- زيادة إفراز الأنسولين بالكركم والقرفة :
في هذه المرة بيكون هذا المشروب باردا قم بإضافة كمية بسيطة من الكركم او القرفة او القرنفل المطحون أو ورقتين من الريحان الاخضر وقم بغليهم داخل إناء لمدة 10 دقائق ثم يصب هذا الخليط فى كوب بعد تصفيته وتركه ليبرد فإن هذه الأعشاب المذكورة سابقا بتحفز البنكرياس على إنتاج كميات مناسبة من الأنسولين لمقاومة وتحسين ارتفاع مستوى السكر في الدم .
7- تناول الخرشوف لضبط السكر بالدم :
يعتبر الخرشوف من الأغذية الغنية بالألياف ومن أفضل الاغذية الهامة لمريض السكر ولذلك فإن الخرشوف بيساعد على ضبط مستوى السكر بالدم ويساعد أيضا على ضبط مستوى الكولسترول وتنشيط الكبد فأحرص على تناول ثمرة الخرشوف أو مرتين بعد تناول وجبات الطعام بشكل يومي .
تعليقات
إرسال تعليق
أتمنى رؤية تعليقاتكم