ضغط الدم المرتفع وأسبابه ,أفضل التنظيمات والعلاجات الطبيعية لمحاربته

 أسباب ارتفاع ضغط الدم وأعراضه ,افضل الطرق الفعالة لمحاربته ستجربها بنفسك :

بالمختصر المفيد إرتفاع ضغط الدم فى الغالب يكون ناتج عن عدة عوامل , ارتباط هذه العوامل مع بعضها البعض تؤدى الى إحداث الإصابة بارتفاع فى ضغط الدم أهمها : زيادة وزن الجسم (السمنة) ، الضغوط النفسية الشديدة والمتكررة ‘ تصلب الشرايين أى ضعف مرونة الشرايين وحيويتها لأنها تحفز على كثرة تناول الدهون الحيوانية المشبعة مما ينتج عنها ارتفاع مستوى الكوليسترول فى الدم .

 مع العلم يمكن السيطرة على الارتفاع البسيط بضغط الدم بعمل بعض التنظيمات الغذائية وتناول بعض الأعشاب المفيدة ‘ أما حالات الارتفاع الشديد فلا بد أن تعالج بعقاقير كيمائية وتحت إشراف الطبيب وإليكم هذه التنظيمات والعلاجات الطبيعية :

1- مقاومة إرتفاع ضغط الدم بتوفير فى غذائك اليومى ثلاث عناصر مهمة جدا :

العناصر الثلاثة المهمة هى البصل والكرفس والثوم ، فوائد الثوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم فهو يقلل من توتر الشرايين أى بمعنى تخفيض ضغط الدم المار بها 

أما الكرفس فهو من أفضل العناصر المهمة فى تخليص الجسم من المياه و الأملاح الزائدة ( وهو ما تفعله الأدوية المدرة للبول ) ، 

أما البصل فهو يعمل على حماية القلب من إرتفاع ضغط الدم ، فيجب فى غذائك اليومى وبصفة متكررة تناول فص من الثوم وبصلة صغيرة وبعض من أعواد الكرفس ( إما بتقطيعها على السلطة بدون إضافة ملح أو بيتم صب ماء مغلى على هذه الأعواد وتركها لمدة 15 دقيقة ثم تصفيتها وشربها ) 

2- مقاومة إرتفاع ضغط الدم بالتخلص من الضغوط النفسية وخاصة المتكررة : 

لكى يتم التخلص من الضغوط النفسية التى لا نستطيع اخراجها من حياتنا اليومية وتأثيراها السلبى على جسمك وضغط دمك يجب عليك إتباع الآتى : أولا ممارسة تمارين الإسترخاء والتأمل مثل اليوجا ، ثانيا استنشاق الزيوت العطرية المهدئة مثل اللافندر ، 

مع ملاحظة أن ممارسات الرياضة الخفيفة مثل رياضة المشى وركوب الدراجات وأيضا السباحة فكل هذه الرياضات الخفيفة تحسن من كفاءة القلب وصحة الشرايين ويقلل أيضا من مستوى هرمون التوتر التى تزيد بجسم المنفعليين والمتوترين التى تؤدى الى إرتفاع ضغط الدم .

3- مقاومة إرتفاع ضغط الدم بتوفير عنصر البوتاسيوم وتقليل الصوديوم : 

ان الصوديوم هو الذى يقوم بالمحافظة على ضغط الدم وبدون وجود ضغط الدم نتعب ونهلك ، فإن حالات ضغط الدم المرتفع يجب أن نعمل على الحد من تأثير الصوديوم وذلك عن طريق الإقلال من ملح الطعام ( كلوريد الصوديوم ) والأغذية المحتوية على الصوديوم مثل الأغذية المعلبة ، اللحوم المصنعة ، الأجبان ، الأسماك المدخنة ، الخبز 

توفير البوتاسيوم الذى يخفف ويحارب تأثير الصوديوم الذى بيتم إيجاده فى الخضراوات والفواكه الطازجة خاصة الموز والطماطم وعصير البنجر  وكلما تم الإعتماد على الأغذية النباتية زادت فرص الإحكام والسيطرة على إرتفاع ضغط الدم . 

4- مقاومة إرتفاع ضغط الدم المرتفع بكثرة شرب المياه وعصير الرمان :

كشفت بعض الدراسات العلمية الحديثة الأمريكية أن هناك بعض المشروبات بتناولها بيتم تقليل إرتفاع ضغط الدم أهمها كثرة شرب المياه والكركديه وعصير البنجر وعصير الرمان خالى من إضافة السكر وإليكم طريقة تحضير كل منها بالنسبة للمياه عليك بتناول من 6 الى 8 أكواب من المياه يوميا ، عصير البنجر بيتم تقطيعه أولا ثم إضافة إليه قطع من البطيخ وضربه بالخلاط ثم تصيفيته وتحليته بالعسل أو القليل من السكر ، الكركديه طريقة تحضيره نقوم بغلى المياه أولا ثم صبها على ورق الكركديه سواء طازج أو يابس وتركها لمدة 20 دقيقة والتحلية حسب الطلب ، عصير الرمان بيتم تحضيره عن طريق عصر حبيبات الرمان الطازجة وتصفيته من البذور وتناول كوب أو إثنين باليوم بدون إضافة سكر ، كل هذه المشروبات تساعد وتقلل من إرتفاع ضعط الدم ومحاربته . 

5- مقاومة إرتفاع ضغط الدم بالزعرور البرى : 

عشب الزعرور البرى المتوفر أماكن العطارة يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وأيضا حماية القلب وخاصة الشرايين التاجية ، وإليكم طريقة التحضير بنقوم بنقع ملعقة من هذا العشب فى كوب من الماء المغلى وتغطيته لمدة 10 دقائق ويمكنك تناول كوبين أحدهما فى الصباح والأخر بالمساء .